体操运动员在膳食方面有特别要求，在节食控量的同时，还必需满足身体所需的营养。而且，在每天的饮食搭配上，高脂肪、高热量的食物都是限制摄入的。所以运动员们得到的每一块金牌背后，都承载着不少努力和付出。

年轻运动员吃什么？

对于我们来说，对食物的选择很多。但是如果我们的运动员想要突破自己，更进一步，他或她必须远离过度加工食品、快餐、甜点和含糖饮料，要多吃天然蛋白质，全谷类，乳制品，水果和蔬菜等等。

年轻运动员如何进食？

为了训练和比赛，年轻运动员还需要知道如何改变他的食物和饮食习惯，因为他的营养需求是不同的。例如，年轻运动员在训练时需要土豆或全麦面包等复合碳水化合物食物，在比赛时需要干果等快速碳水化合物，或者两者结合，这取决于他们的身体需求。根据实际情况选择合适的碳水化合物可以带来更好的表现。

碳水化合物长时间的运动后吃蛋白质可以帮助肌肉恢复，对运动员的成长和整体表现有很大的影响。正餐和零食可以让你的年轻运动员一整天都能得到所有重要的营养。另一种选择，比如不吃饭，可能会让身体缺乏运动和生长所需的能量。

体操运动员保存“吃不饱”状态，坚持低热量低脂肪，真不易！今天分享就到这里，欢迎朋友们在下方评论区点赞、转发、留言，你们的关注一直都是我前进的动力，我将每天分享一道内容，我们明天不见不散！返回搜狐，查看更多